"Semakin awal tidur dan lebih awal bangun membuat pria sehat, kaya dan bijaksana." - Benjamin Franklin
-
Tidur lebih awal
Tidur enam sampai delapan jam, tidur tanpa terganggu akan terasa berbeda ketika kita bangun esok paginya dan akan tetap fokus sepanjang hari. Satu hal yang bisa membantu anda tidur adalah dengan mematikan komputer anda paling tidak satu jam sebelum tidur. Juga, jangan menonton TV tepat sesaat sebelum tidur, khususnya berita. Biarkan pikiran anda reda. Baca buku atau menulis buku harian.
-
Minum air
Jangan berlebihan dan minum delapan gelas sebelum ke tempat tidur, karena justru akan membuat anda bangun dua jam kemudian. Tujuan minum dua gelas air putih adalah agar anda tidak kekurangan air saat tidur dan di pagi hari. Dehidrasi menyebabkan anda merasa kering dan malah membuat anda sulit bangun pagi. Juga hindari kafein dan alkohol. Kafein dan alkohol biasanya membuat tidur yang tidak nyenyak. Makan sebelum tidur tidak mengapa, tapi bagi orang lain bisa menyebabkan rasa panas dalam perut dan mimpi buruk. Bijaksana dengan makanan, tapi tentu jauhkan makanan pedas.
-
Bangun dan buka mata
Apapun yang harus anda lakukan agar bangun dari tempat tidur, lakukan! Ambil alarm jam di seberang ruangan. Lari menuju kamar mandi dan langsung ke shower. Jangan sampai suara lembut itu mulai berbisik, "Masih 10 menit lagi." Sepuluh menit itu tidak pernah cukup dan tentu masih ada 10 menit lainnya. Apapun yang anda lakukan, jangan kembali ke tempat tidur bila anda sudah keluar dari tempat tidur, tak peduli betapa enaknya itu.
-
Bangun rutinitas
Akan baik jika anda mulai membangun rutinitas setiap hari. Buat kopi, menuangkan jus jeruk ke gelas, gosok gigi, mandi; apapun kehendak anda, lakukan hal yang sama esok paginya. Dengan demikian anda akan terbiasa bangun pagi tanpa harus memikirkannya. Juga, gunakan alarm jam dengan baterai cadangan untuk memastikan power tidak mati sesuai jadual anda. Jika anda bisa, tetap lakukan rutinitas meski akhir pekan, walau kita tahu itu semua memerlukan segala upaya kita.
-
-
Sumber: Askmen.com
Sumber : www.j-hop.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar